Сегодня своим
тренировочным планом с нами поделится актер «Театра силы», мастер спорта
международного класса по пауэрлифтингу, неоднократный чемпион и рекордсмен
мира, Европы, России по пауэрлифтингу по версиям различных федераций, один и
сильнейших стронгменов – Александр
Клюшев.

О
плане:
«Тренировочный план всегда разный, все зависит от
цели. То есть если это стронг, то тренировки на оборудовании, если «Театр» - то
примерные упражнения предстоящего представления, а так всегда база – это тяга,
присед со штангой на плечах и груди, жимы стоя и вспомогательные лежа и под
углом.

По дням все просто:

Понедельник: присед и "подсобка";

Среда: жим стоя и "подсобка"
на руки;

Пятница: тяга и "подсобка"
для спины;

Суббота: жим лежа в
слинге и "подсобка" на руки и плечи.

Тренировки все по
самочувствию, стараюсь слушать свой организм».

О
сегодняшней тренировке:
«Сегодня была тяга. Начал с
разминки. Потихоньку ухожу с весов. По весам – 220, 240, 260, 280, 300 кг по 3
раза, далее широчайшие на блоке и пресс».

О
спортпите и питании:
«Из добавок я использую креатин, BCAA и
витамины. В питании все просто – что жена приготовит, то и ем».

Секреты
(фишки)
: «Все ищут фишки и секреты, а их нет. Просто фишка
в том, что тренироваться надо, пахать надо всегда! За 20 лет занятий спортом я
пропустил всего, наверное, месяц тренировок в совокупности – вот и весь секрет!
Тренируйтесь, и результат придет обязательно».Цель: «Цели
свои я давно выполнил, а сейчас просто цель задержаться в спорте подольше, и прогрессировать
как актер «Театра силы».

Сегодня своим тренировочным планом с нами поделится актер «Театра силы»,...

0