Сегодня своим тренировочным планом с нами поделится актер «Театра силы», мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, неоднократный чемпион и рекордсмен мира, Европы, России по пауэрлифтингу по версиям различных федераций, один и сильнейших стронгменов – Александр Клюшев.

О плане: «Тренировочный план всегда разный, все зависит от цели. То есть если это стронг, то тренировки на оборудовании, если «Театр» — то примерные упражнения предстоящего представления, а так всегда база – это тяга, присед со штангой на плечах и груди, жимы стоя и вспомогательные лежа и под углом.

По дням все просто:

Понедельник: присед и «подсобка»;

Среда: жим стоя и «подсобка» на руки;

Пятница: тяга и «подсобка» для спины;

Суббота: жим лежа в слинге и «подсобка» на руки и плечи.

Тренировки все по самочувствию, стараюсь слушать свой организм».

О сегодняшней тренировке: «Сегодня была тяга. Начал с разминки. Потихоньку ухожу с весов. По весам – 220, 240, 260, 280, 300 кг по 3 раза, далее широчайшие на блоке и пресс».

О спортпите и питании: «Из добавок я использую креатин, BCAA и витамины. В питании все просто – что жена приготовит, то и ем».

Секреты (фишки): «Все ищут фишки и секреты, а их нет. Просто фишка в том, что тренироваться надо, пахать надо всегда! За 20 лет занятий спортом я пропустил всего, наверное, месяц тренировок в совокупности – вот и весь секрет! Тренируйтесь, и результат придет обязательно».Цель: «Цели свои я давно выполнил, а сейчас просто цель задержаться в спорте подольше, и прогрессировать как актер «Театра силы».

0