____________________________________________________________

Для кого этот кэмп

____________________________________________________________

  • Для всех, кто любит активный отдых на море
  • Для всех, кто занимается кроссфитом и хочет выйти на качественно новый уровень
  • Для атлетов, стремящихся совершенствоваться и получить обратную связь от лучших тренеров России по кроссфиту

Для каждого участника смены программа будет адаптироваться исходя из целей и возможностей.

Можно взять с собой друга/подругу/мужа/жену, чтобы погрузить их в мир кроссфита и сделать его фанатом 🙂

850x - Кроссфит-тур с Фёдором Серковым и Евгением Богачёвым

_____________________________________________________________

Кто проводит кэмп

_____________________________________________________________

Евгений Богачёв – ведущий эксперт по кроссфиту, главный тренер клуба CrossFit Geraklion, тренер команды #geraklionteam, выступившей в 2016 году на CrossFit Games Meridian Region;

Федор Серков — победитель CrossFit Games Open 2015 в Азии, участник этапа CrossFit Games Regional 2015-2016 (Australian region), старший тренер Reebok CrossFit EKB.

850x - Кроссфит-тур с Фёдором Серковым и Евгением Богачёвым

_____________________________________________________________

Расписание мероприятий тренировочных дней

_____________________________________________________________

  1. Утренняя тренировка у моря
  2. Технический блок определенной направленности
  3. Вечерняя тренировка
  4. Ужин + диалоги о КроссФите (техника, тактика, психология, профилактика травматизма и т.д.)

850x - Кроссфит-тур с Фёдором Серковым и Евгением Богачёвым

_____________________________________________________________

Тематика технических блоков

_____________________________________________________________

  • Рывок. Механика движения. Этапы. Рабочие мышечные группы. Подсобка для акцента различных этапов.
  • Подъем по канату. Способы. Рабочие мышечные группы. Варианты работы ногами. Варианты спуска, экономичность и скорость.
  • Рывок циклика. Механика движения. Этапы. Подсобка для акцента различных этапов.
  • Подъем на грудь. Механика движения. Этапы. Рабочие мышечные группы. Подсобка для акцента различных этапов.
  • Кольца. Строгие выходы. Гимнастический мах. Подъем махом вперед. Подъем махом назад. Кувырки
  • Подъем на грудь циклика. Механика движения. Этапы. Подсобка для акцента различных этапов.
  • Толчок с груди. Механика движения. Этапы. Рабочие мышечные группы. Подсобка для акцента различных этапов.
  • Киппинг перекладина или стойка на руках
  • Швунги циклика. Механика движения. Этапы. Рабочие мышечные группы. Подсобка для акцента различных этапов.

850x - Кроссфит-тур с Фёдором Серковым и Евгением Богачёвым

_____________________________________________________________

Темы вечерних обсуждений

_____________________________________________________________

  • Экономичность движений в КФ. Особенности тактической подготовки в КФ. Питание.
  • Мифы, неточности, практические рекомендации.
  • Закономерности формирования двигательного навыка и практические рекомендации при самостоятельной отработке техники
  • Профилактика травматизма в КФ. Причины болей и травм. Подсобные упражнения.

850x - Кроссфит-тур с Фёдором Серковым и Евгением Богачёвым

____________________________________________________________

Рекреационная программа

_____________________________________________________________

  • Плавание на пэддлбордах
  • Футбол в пузырях
  • Прогулки в горах Троодоса
  • Пляжный волейбол
  • Прогулки на яхте, а также:
  • Совместные ужины в барбекю зоне
  • Дегустации вина и местной кухни

850x - Кроссфит-тур с Фёдором Серковым и Евгением Богачёвым

850x - Кроссфит-тур с Фёдором Серковым и Евгением Богачёвым

850x - Кроссфит-тур с Фёдором Серковым и Евгением Богачёвым

850x - Кроссфит-тур с Фёдором Серковым и Евгением Богачёвым

_____________________________________________________________

Где проходит кэмп

_____________________________________________________________

Кэмп проходит в г.Лимассол (Кипр) на базе CampGeraklion.com и кроссфит клуба @crossfitgeraklionotb – они расположены в одном здании!

Вы можете выбрать вариант с проживанием и тренировками на базе или выбрать проживание самостоятельно и приходить на тренировки в клуб.

В случае проживания на базе Вы заселяетесь в апартаменты, рассчитанные на 4 человека. В каждом номере проживает по 2 человека, в апартаментах 2 номера, кухня и санузел и общая гостиная. Подробное фото и описание номеров можно посмотреть на сайте базы.

850x - Кроссфит-тур с Фёдором Серковым и Евгением Богачёвым

Питание: если у вас строгая диета или Вы фанат готовки, можно готовить самостоятельно на кухне. Также неподалеку от кэмпа есть прекрасное кафе, где готовят все виды мяса с гарниром из овощей.

850x - Кроссфит-тур с Фёдором Серковым и Евгением Богачёвым

850x - Кроссфит-тур с Фёдором Серковым и Евгением Богачёвым

_____________________________________________________________

Как добраться

_____________________________________________________________

Авиаперелет Москва-Ларнака или Москва-Пафос, далее такси (50 евро за легковую машину) или шатл в сторону Лимасола до остановки Amathountos — Grand Resort с пересадкой на остановку городского автобуса №30 до остановки Amathountos 2 Bus Stop (см. карту https://goo.gl/maps/H2DDCWTNPFL2)

Точный адрес базы: Onisillou 7, 4532 Agios Tychonas, Limassol, Кипр

850x - Кроссфит-тур с Фёдором Серковым и Евгением Богачёвым

Виза на Кипр выдается в упрощенном режиме – в виде электронной провизы. Инструкция по получению провизы на Кипр для граждан РФ:

1. скачать анкету на сайте посольства республики Кипр

2. заполнить на английском языке

3. сохранить в формате .doc с именем yyyy.mm.ddSURNAMENAME, например, 20140801IVANOVALEXANDR.doc

4. отправить на почту provisamoscow@mfa.gov.cy с темой письма "заявка на провизу"

5. в течение дня придет письмо с провизой, которую нужно распечатать и взять с собой в поездку

_____________________________________________________________

Как записаться

_____________________________________________________________

Итак, если Вам интересно узнать подробности кэмпа, скорее заполняйте заявку, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

И помните, отдых и впечатления – лучшее, что Вы можете себе подарить!

lighter - Кроссфит-тур с Фёдором Серковым и Евгением Богачёвым

 

0